Penyakit Umum Gitaris: Tendonitis (Cedera Tangan) & Cara Mencegahnya
zavier
Jangan Sampai Hobi Menyakitimu
Tendonitis adalah peradangan pada urat (tendon) akibat gerakan berulang (repetitive strain injury). Gejalanya: Nyeri tajam di pergelangan tangan, kesemutan di jari, atau lemas saat memegang barang.
Penyebab Utama
- Neck Terlalu Rendah: Gitar digantung terlalu rendah (ala punk rocker) memaksa pergelangan tangan menekuk ekstrem. Keren sih, tapi menyiksa.
- Genggaman Maut (Death Grip): Menekan chord terlalu kencang. Padahal gitar yang disetting benar cuma butuh sentuhan ringan.
- Tidak Pemanasan: Langsung main lagu cepat (Speed Metal) saat otot masih dingin.
Pencegahan
1. Posisi Gitar Klasik
Coba main dengan posisi gitar di paha kiri (untuk yang kidal kanan), dengan neck miring 45 derajat ke atas. Ini posisi paling ergonomis karena pergelangan tangan lurus alami.
2. Stretching
Tarik jari-jari tangan ke belakang (peregangan) sebelum dan sesudah main. Putar-putar pergelangan tangan.
3. Aturan 50/10
Main 50 menit, istirahat 10 menit. Letakkan gitar, jalan-jalan, minum air. Beri waktu otot rileks.
Kesimpulan
Jika tangan mulai sakit "nyut-nyutan", BERHENTI. Jangan sok kuat "No Pain No Gain". Itu slogan buat bina raga, bukan buat sendi. Istirahatlah total seminggu.